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弹簧拉力器锻炼方法

发布日期:2022-05-13 03:23   来源:未知   阅读:

  弹簧拉力器操作简单,且锻炼肌肉效果也是不错的,是健身房中很常见的健身器材。那么怎么使用弹簧拉力器进行锻炼呢?下面介绍几种比较常见的锻炼方法。

  双臂向前伸,手肘略显弧度,高度不能超过双眼,往两边拉伸。身体前后移动幅度不能过大,避免借力。

  双臂向前伸,手肘略显弧度,高度要在头顶前上方,有向两边拉的感觉。这种锻炼法主要练上胸,弹簧可以适当的比正位拉增加。

  将弹簧放在脐前往两边拉,弹簧要减到最少,不过也不能低于两根。这主要是练下胸及雕中缝线条。

  双脚平行站立,双腿分开,两手持拉力器于背后分别向上下方向拉,直到极限后平缓放松反复多次。